Influência da menopausa no emagrecimento: como o corpo muda e o que fazer
O que é a menopausa e por que ela muda o corpo da mulher
A menopausa é o período que marca o fim do ciclo menstrual e geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. Trata-se de um processo natural do organismo, mas que traz consequências físicas e emocionais importantes. A queda dos hormônios femininos, como estrogênio e progesterona, altera desde a distribuição da gordura corporal até o humor e a qualidade do sono. Esses fatores, somados, impactam diretamente no metabolismo e no emagrecimento. Para muitas mulheres, essa fase chega acompanhada de dúvidas: “por que estou engordando mesmo sem mudar minha rotina?” ou “por que agora parece tão difícil perder peso?”. Vamos falar sobre isso.
Menopausa e metabolismo: entenda a relação
A redução hormonal provoca uma série de mudanças metabólicas:
- Metabolismo mais lento
- Diminuição da massa muscular
- Aumento da gordura abdominal
- Alterações no sono e no humor
Essas mudanças tornam a perda de peso mais desafiadora, mas não impossível. Pelo contrário: com o acompanhamento certo, é possível reverter grande parte desses efeitos.
Cuide da sua saúde
A menopausa é uma fase desafiadora, mas também pode ser uma oportunidade de repensar os hábitos e investir em qualidade de vida. Na Floré Clínica, você terá acompanhamento especializado em emagrecimento, com orientação personalizada para emagrecer de forma saudável, controle de sintomas da menopausa e recuperação da sua autoestima.
Agende sua consulta e dê o primeiro passo para cuidar de você nessa nova fase da vida.
É mais difícil emagrecer na menopausa?
Sim, a menopausa pode dificultar o emagrecimento, mas isso não significa que seja inviável. A dificuldade se deve principalmente à combinação entre queda hormonal, metabolismo lento e estilo de vida inadequado. A boa notícia é que o corpo ainda responde muito bem a ajustes inteligentes. Estudos mostram que mulheres que mantêm atividade física regular e adotam uma alimentação adequada conseguem não só emagrecer, mas também melhorar disposição, sono e saúde cardiovascular.
Muitas pacientes procuram atendimento justamente porque percebem que “as antigas dietas já não funcionam mais”. É nesse momento que o acompanhamento médico especializado faz toda a diferença, oferecendo estratégias personalizadas para cada fase do organismo.
O que a médica indica para emagrecer na menopausa
O tratamento deve ser individualizado, mas algumas recomendações são comuns:
Alimentação estratégica
Exercícios físicos adequados
Acompanhamento multidisciplinar
Tratamentos complementares
Dicas para emagrecer com saúde
Para facilitar o dia a dia, Dra. Livia Itajahy dá algumas orientações práticas que fazem diferença:
- Mantenha horários regulares para se alimentar: isso ajuda a controlar a fome e evitar beliscos.
- Inclua treinos curtos e frequentes: mesmo 30 minutos de caminhada já ajudam a ativar o metabolismo.
- Cuide do sono: dormir bem é fundamental para equilibrar hormônios e controlar o apetite.
- Aposte em hidratação: beber água ao longo do dia ajuda no controle da saciedade e na saúde metabólica.
Pequenos ajustes diários, quando feitos de forma consistente e com acompanhamento médico, podem trazer resultados surpreendentes.
Floré Clínica- 2025 – Todos os Direitos Reservados